Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Với những căng thẳng của một năm tổ chức mới, việc đóng gói một bữa trưa lành mạnh cho các bạn trẻ của bạn có thể cảm thấy khó khăn như một kỳ thi cuối cùng. Tuy nhiên, don hiến cung cấp cũng như đạt được cho PB & J. Có rất nhiều khái niệm ăn trưa cho tổ chức lành mạnh để cám dỗ vị giác trẻ.
Bí mật cho bất kỳ loại bữa trưa tổ chức lành mạnh nào là một phần cũng như sự đa dạng, States Jill Kammerer, một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký tại Bệnh viện Đa khoa Tampa ở Tampa, Fla. Vì kích thước một phần thay đổi theo độ tuổi, cân nặng cũng như mức độ hoạt động, Kammerer đề nghị đến thăm Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ Chọn trang web của tôi cho các kế hoạch thực đơn được đề xuất cũng như các yêu cầu về calo. Khi bạn hiểu chính xác con bạn nên ăn bao nhiêu, hãy thử những lời khuyên này để khám phá một sự kết hợp tuyệt vời của các lựa chọn ăn trưa mà chúng đã giành được giao dịch với bạn bè.
Giữ cân bằng một bữa trưa lành mạnh nên có hỗn hợp protein (thịt, đậu hoặc hạt), rau hoặc salad, trái cây hoặc nước ép trái cây 100 phần trăm .
Nhận đầu vào của con bạn, yêu cầu con bạn hỗ trợ lên kế hoạch cho bữa trưa của mình trong tuần, hoặc mua hàng tạp hóa cũng như thúc đẩy cô ấy chọn một cái gì đó mới. Đề xuất chủ đề, chẳng hạn như Tuần lễ-Thực phẩm Tây Ban Nha. Nếu họ cảm thấy liên quan, họ có nhiều khả năng ăn nó hơn, thì Kam Kammerer nói.
Làm cho các giao dịch hoán đổi lành mạnh tạo ra các phiên bản dinh dưỡng của riêng bạn của các bữa ăn đóng gói. Chẳng hạn, thay vì mua bữa trưa deli được đóng gói sẵn-cả hai đều đắt tiền cũng như nhiều natri cũng như chất bảo quản-đi đến quầy bán đồ nguội cũng như lấy lát thịt bò nướng nạc hoặc gà tây cũng như phô mai ít béo. Thêm bánh quy lúa mì, cũng như những người trẻ tuổi của bạn có thể tự làm bánh sandwich nhỏ!
Bốn lời khuyên quan trọng để nuôi dạy một đứa trẻ mới biết đi
Hãy thử các biến thể của các mục yêu thích cũ nghỉ ngơi từ bơ đậu phộng trong PB & J truyền thống cũng như sử dụng bơ hạnh nhân hoặc hạt điều thay thế. Cả hai đều có protein tương tự cao, cũng như bơ hạnh nhân cũng rất giàu vitamin E. hoặc đặt con của bạn những vết cắt mềm ưa thích cũng như phô mai trong tortilla để bọc nhanh; Cắt nó, cũng như bạn có những chiếc pinwheel thú vị. Trải nước sốt cà chua trong túi pita cũng như thêm mozzarella ít béo cũng như rau cho một chiếc bánh pizza ăn trưa.
Theo dõi các cốc trái cây được thêm đường thường được đóng gói trong xi -rô có đường, cũng như các dải trái cây thường chỉ là trái cây. Đối với các bữa trưa của tổ chức lành mạnh, hãy chọn các loại trái cây hoặc trái cây tươi trong nước ép tự nhiên để giữ.
Đi mới, hãy tận dụng chúng cho những thứ tươi mới, ông Kam Kammerer nói. Bạn càng trẻ bắt đầu, càng tốt. Hãy để những người trẻ tuổi của bạn nhúng rau sống vào các loại kem chua giảm béo với gia vị, hoặc chúng chọn trái cây tươi cũng như các loại hạt cho hỗn hợp đường dẫn tự chế.
Làm cho họ làm ứng dụng ứng dụng của ứng dụng, một người trẻ tuổi thích ăn trưa, vì vậy một bữa ăn trưa của món khai vị nên là một hit. Hãy thử bánh khoai tây chiên nướng với hummus hoặc salsa tươi, khối phô mai cũng như nho đông lạnh.
Đóng gói gelatin có hương vị đồ ngọt, bánh pudding ít chất béo, bánh quy bột yến mạch tự làm hoặc bánh quy graham sẽ làm hài lòng trẻ em của bạn. Nhưng, Kammerer nói thêm, nếu con bạn thừa cân, trái cây cần phải là món tráng miệng.
Hãy vui vẻ với các hộp nhựa phân chia trình bày có thể hỗ trợ nếu bạn có một người ăn không muốn thực phẩm cụ thể chạm vào. Vành nhựa rực rỡ thay vì một túi nhựa có thể nối lại chắc chắn sẽ mang lại nụ cười. Cũng như hãy chắc chắn thêm một câu đố hoặc một trò chơi Tôi thích bạn ghi chú khi trong một thời gian-đó là một bất ngờ không có calo hoàn hảo!
Phản ánh cuối tuần liên quan
Valerie Kalfrin là một nhà văn trong khu vực Tampa, Fla.,. Tác phẩm của cô đã xuất hiện trên Tampa Tribune, Tạp chí Ladies House House, poynter.org cũng như 83degreesmagazine.com. Trước đây cô đã đóng góp cho Life & Beauty Weekly.
Liên kết đến bài đăng này: Bữa trưa-bag-bag khỏe mạnh của bạn Sẽ yêu!
0/5.
(0 đánh giá)
Chia sẻ là quan tâm!Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại